Balans brengen tussen jezelf en de ander

Wanderwood - coaching - ondernemer - ik en de ander.jpg

Ik wandelde gisteren door het bos - heerlijk in dit seizoen - en mijn oog viel op een troepje paddestoelen. Het deed me denken aan ‘ik’ en ‘de ander’ en de balans tussen de twee.

Hou je gemakkelijk rekening met je eigen behoefte of eerder die van de ander ?

Beide focussen hebben hun kwaliteiten en valkuilen. Als je veel met de ander bezig bent, verlies je jezelf en heb je op het einde van de dag geen energie meer over. Wanneer je enkel met jezelf bezig bent, heb je geen verbinding met de ander waardoor je eenzaamheid of disconnectie ervaart die je ook niet voedt.

In deze coachoefening ontdek je waar jouw aandacht het meest naartoe gaat en hoe jij balans kan brengen tussen de twee.

Veel groeiplezier !


COACHOEFENING : BALANS BRENGEN TUSSEN JEZELF EN DE ANDER

  1. Neem een notitieboekje en pen
    Je gaat jezelf gedurende 3 dagen observeren en notities nemen. Je noteert de activiteiten die je de komende dagen doet.

  2. Noteer per activiteit of je het voor jezelf doet of voor de ander
    Schrijf kort op welke activiteit je doet en voor wie je het doet. Wees eerlijk met jezelf !
    Wie gaat er uiteindelijk baat bij hebben ? Jij of de ander ?


    Neem zowel je priveleven als je zaak mee. Je observeert jezelf de hele dag. De ander kan dus verschillende vormen aannemen : je partner, kinderen, vrienden, familieleden, klanten, leveranciers, collega’s, . . .

    Er zijn ook activiteiten die je zowel voor jezelf als de ander doet bv koken in het gezin. Noteer hier dan allebei. Let wel op : we denken soms dat we iets voor de ander doen, terwijl de ander er niet om vraagt. We denken te weten wat de ander nodig heeft zonder dat ze de vraag stellen.

  3. Neem je boekje erbij en analyseer
    Na 3 dagen neem je je notities erbij en analyseer ze.
    Hoeveel activiteiten deed je voor jezelf en hoeveel voor de ander ?

    Hier ontdek je welk patroon jij momenteel hebt.

  4. Onderzoek nu je patroon

    Duik meer in de details en onderzoek je patroon. Vragen die je hierbij kunnen helpen :


    Meer Ik dan de Ander
    >> In welke omgeving doe ik meer voor mezelf ?
    >> Wanneer doe ik meer voor mezelf ?
    >> Welke activiteiten doe ik meer voor mezelf ?

    Meer Ander dan ik >>
    >> Voor wie doe ik het meest ?
    >> In welke omgeving doe ik het meest voor de ander ?
    >> Wanneer doe ik meer voor de ander ?

    Kies een activiteit of omgeving of persoon waar het patroon het meest aanwezig is.

  5. Welke gedachten en overtuigingen zitten er achter je patroon ?
    Neem je keuze erbij en stel jezelf de vraag : wat maakt dat ik dit doet ? Schrijf op wat je gedachten en overtuigingen rond de activiteit, omgeving, persoon, . . . zijn.


    Deze zin kan je helpen : “Ik doe dit omdat . . . “

  6. Breng balans tussen jezelf en de ander
    Nu je inzicht hebt in je patroon, ga je het tegenovergestelde doen dan je normaal doet in de situatie of omgeving.

    >> Als je teveel aan de ander denkt, ga je nu voor de activiteit kijken wat jouw behoefte is. Wat heb jij nodig op dat moment ?

    >> Als je teveel aan jezelf denkt, ga je je inleven in de ander. Wat is een mogelijke behoefte van de ander ? Natuurlijk kan je dit niet raden, de oefening is om je in te leven. Als je de kans hebt om het te vragen aan de ander, kan je dit zeker doen.


  7. Oefen de switch !
    Oefening baart kunst. Je bent gewoon om meer aan de ander of meer aan jezelf te denken. Als je meer balans wil brengen, ga je het omgekeerde aanleren. Je gaat iets meer aan jezelf denken of iets meer voor de ander doen.

    Doe het in kleine stapjes. Kies zoals in deze oefening de activiteit of omgeving die je het meest triggert. Richt dan je aandacht meer naar je eigen behoefte of naar die van de ander. Als de ander je nieuwe focus wordt, bevraag je best wat de ander nodig heeft.

  8. Be patient with yourself.
    Gun jezelf tijd om te leren omgaan met je eigen behoeftes of die van een ander.


Wil jij meer balans brengen ?

Merk je na deze coachoefening dat je meer nood hebt aan de balans tussen jezelf en de ander ?Dan ben je meer dan welkom in Wanderwood ! We onderzoeken samen je patroon en kijken waar jij verandering kan brengen. Zo ervaar je meer energie en passie in je leven en onderneming.

Let’s Wander,

Shana