Wat is jouw kracht

Coachoefening | bekrachtig jij jezelf ?

Photo by  Daiga Ellaby  on  Unsplash

Deze week mocht ik inzichten ontvangen rond de relatie met mezelf. Deze kaart kwam op mijn pad : “Als ik aardiger tegen mezelf praat, word ik bekrachtigd in mijn vaardigheid om in mezelf te geloven.”

En tijdens het event The Future is Female, gaf een inspirerende spreekster mij ook een mooi inzicht : “Droom groot genoeg”, zei ze. “We denken klein als vrouw. Door gedachten en overtuigingen, houden we onszelf klein.”

Het is effectief zo dat het niet de anderen zijn die ons klein houden, maar wijzelf.

Ik voel het belang van klein of groot denken voor mijn leven en zaak. Klein denken houdt jou en je zaak letterlijk klein. Je mist kansen en je algemene welzijn is minder.

Vandaar deze coachoefening van mij aan jou.


COACHOEFENING : BEKRACHTIG JIJ JEZELF ?

  1. Neem 1u de tijd voor jezelf

  2. Ga naar een fijne plek

    Neem stiften en papier mee.

  3. Hoe ziet het eruit als jij jezelf bekrachtigt ?

    Neem een blad en je stiften. Kies intuitief een kleur of meerdere kleuren en maak een tekening vanuit je gevoel. Hoe ziet het eruit als je in je kracht staat ? Als je jezelf bekrachtigt ? Je hoeft hier niet te overdenken, laat je lichaam een tekening maken hoe het voelt.

  4. Ga staan op je blad en voel in
    Ga nu op je blad staan, sluit je ogen en voel in hoe het voor jou is om in je kracht te staan. Om door jezelf bekrachtigd te worden. Observeer je lichaam en wat je gewaar wordt. Maak contact met het gevoel.

  5. Laat gedachten opkomen en noteer ze
    Welke gedachten komen op als je in deze energie staat ? Welke dingen zeg je tegen jezelf als je daar staat ? Laat woorden en zinnen opkomen. Noteer ze op je blad.

  6. Hoe ziet het eruit als jij niet in je kracht staat ?
    Neem het blad en je stiften. Kies intuitief een kleur of meerdere kleuren en maak een tekening vanuit je gevoel. Hoe ziet het eruit als je niet in je kracht staat ? Als je jezelf neerhaalt ?

  7. Ga op je blad staan en voel in

    Ga nu op je blad staan, sluit je ogen en voel in hoe het voor jou is om niet in je kracht te staan. Om jezelf te ontkrachten. Observeer je lichaam en wat je gewaar wordt. Maak contact met het gevoel.

  8. Laat gedachten opkomen en noteer ze
    Welke gedachten komen op als je in deze energie staat ? Welke dingen zeg je tegen jezelf als je daar staat ? Laat woorden en zinnen opkomen. Noteer ze op je blad.

  9. Leg de papieren naast elkaar
    Neem de papieren samen en bekijk ze. Wat valt je op ? Wat doet het met jou ?

  10. Weet dat de keuze bij jou ligt

    Jij hebt op elk moment de mogelijkheid om te kiezen in welke energie je jezelf zet, voor welk blad je kiest. Weet dat het niet de anderen zijn maar jijzelf die je in de energie plaatst. Dit wil zeggen dat je het tij kan keren als je voelt dat je jezelf neerhaalt. Gebruik dan de bekrachtigende gedachten en maak contact met dat gevoel.


    Je kan de bladen blijven aanvullen als je bekrachtigende of neerhalende gedachten ontdekt. Hoe meer inzicht je krijgt, hoe meer mogelijkheden je jezelf biedt om naar je kracht te gaan.


WIL JE 3-WEKELIJKS COACHOEFENINGEN ONTVANGEN ?

Coachoefening | Wat is jouw kracht ?

caique-silva-801104-unsplash.jpg

Het thema waar ik deze periode veel rond gewerkt heb met klanten en wat ik zelf meer en meer mag ervaren, is je eigen kracht.

* Wat is nu juist jouw kracht ?
* Waarvoor komen mensen naar jou ?
* En waarom is het belangrijk om je kracht te kennen als ondernemer ?

Inzicht krijgen in wat jouw kracht is, brengt je dichterbij jezelf en je pad. Daar waar je dingen natuurlijk en moeiteloos doet. Het helpt je om beslissingen te maken en te gaan staan voor wie je bent en wat je te bieden hebt.

En dat creëert vertrouwen. Vertrouwen in jezelf en wat jij deze wereld te bieden hebt.

Ik breng je vandaag graag een stap dichter bij jouw kracht. Enjoy !


COACHOEFENING : WAT IS MIJN KRACHT ?

1. Neem 1.5u de tijd voor jezelf

2. Ga naar een bos of park in de buurt

Neem stiften en papier mee.

3. Neem tijd om aan te komen in de natuur

Voel hoe het met je is. Als je merkt dat je stress of spanning ervaart, wandel even rond en neem de natuur in je op. Doe eventueel een oefening om te aarden en bij jezelf te komen. Bv breng je aandacht naar je voeten en voel hoe ze op de aarde staan. Adem een paar keer in en uit en geef je stress en spanning af aan de aarde.

4. Je gaat op zoek naar jouw kracht

Plaats je intentie om meer inzicht te krijgen in je kracht, je talenten.
Je kan dit in je hoofd doen of luidop.

5. Kies nu een natuurelement of plek

Observeer je omgeving en kies een natuurelement of plek die voor jou gelinkt is aan jouw kracht.
Vertrouw op wat er eerst opvalt en ga ernaar toe.

6. Maak contact met het natuurelement of de plek

Ga bij het natuurelement of de plek staan en voel even hoe dit voor jou is.

7. Observeer de plek of element

Bekijk de plek of het element aandachtig. Stel jezelf de volgende vragen :

  • Wat observeer ik ?

  • Wat valt mij op ?

  • Wat trekt mijn aandacht ?

8. Wat zegt dit over jouw kracht ?

Stel jezelf volgende vragen :

  • Wat vertelt dit over jouw kracht ?

  • Welke woorden komen op ?

  • Welk gevoel komt op ?

Noteer alles wat bij je opkomt en omcirkel de kern.

9. Ga naar een volgende element of plek

Als je alles opgeschreven hebt, ga je naar een ander element of een andere plek die je aantrekt. Welke kracht van jou toont zich hier ? Overloop opnieuw de stappen 5 tem 8. Herhaal dit tot je het gevoel hebt dat je klaar bent.

10. Breng alles samen en kies een actie

Leg nu alles samen en kijk ernaar. Noteer welke actie je graag wil koppelen aan dit inzicht. Dit kan zijn je website aanpassen, je talent of kracht beter verwoorden op je social media profielen, thema’s of een doelgroep linken aan je kracht, . . .


WIL JE 3-WEKELIJKS COACHOEFENINGEN ONTVANGEN ?

blijf jij in je kracht staan ?

Wanderwood - coaching - ondernemer - plek innemen.jpg

Blijf jij bij wat jij gelooft en neem je stevig je plaats in ? We plooien ons vaak naar anderen omdat we willen goed doen voor hen. Daarbij doen we meestal niet goed voor onszelf. We passen ons aan en doen dingen die we niet wilden of waar we niet in geloven. We zetten de behoefte van de ander voor onze behoefte.

In mijn leven en omgeving ontdekte ik meerdere situaties. Ik werd gechallenged door een klant die iets van me vroeg waar ik niet in geloof, een vriend verdedigde zijn plek als teamhoofd toen een ander hem uitdaagde, een vriendin die na jaren kiest voor zichzelf en uit haar relatie stapt, een klant die achter haar prijzen bleef staan ondanks dat ze reacties kreeg dat ze te duur is. 

Standing your ground, opkomen voor wat je gelooft. Spannend, maar de moeite waard!


blijf jij in je kracht staan ? 

We komen allemaal situaties tegen waarin we uitgedaagd worden om onze plek in te nemen en in onze kracht te blijven staan. Ontdek via deze oefening hoe je dit kan doen.
 

1. Plan 60 minuten tijd voor jezelf in
 

2. Zoek een rustige plek waar je bij jezelf kan komen
De natuur is en blijft the perfect place :)
 

3. Doe je schoenen uit en plaats ze stevig op de grond
Zet je voeten op heupbreedte zodat je stevig op je twee voeten staat en evenwicht voelt.


4. Sluit je ogen en breng je aandacht naar je voeten
Voel hoe ze stevig op de grond staan en waar je zool de grond raakt. Doe dit gedurende 10 ademhalingen. Je kan deze ook wandelend doen met je aandacht naar je voeten en de ondergrond. 
 

5. Breng nu je aandacht naar de bovenkant van je buik
Hier zit je zonnevlecht die je ego, zelfvertrouwen en wilskracht bepaalt. Ze helpt je om dingen te doen, uitdagingen aan te gaan en keuzes te maken voor jezelf. Je hebt je eigen leven in handen en neemt verantwoordelijkheid. Je kan jezelf op een krachtige manier uitdrukken.
 

6. Er ontstaat een geel licht in de zonnevlecht dat groter wordt
De kleur van de zonnevlecht is geel. Laat nu een geel licht ontstaan in je zonnevlecht. Het begint klein en wordt groter en groter. Het verspreidt zich geleidelijk aan over heel je buik en lichaam.


7. Groei nu je kracht vanuit zelfliefde en zelfacceptatie
De kracht van je zonnevlecht groeit vanuit zelfliefde. Kies de mantra die je het meest raakt of laat zelf eentje opkomen en herhaal ze 20 keer in jezelf terwijl je het gele licht ervaart :

Ik hou van mezelf.
Ik accepteer mezelf.
Ik ben het waard om mijn grenzen te stellen.
Ik ben het waard om liefde, vriendelijkheid en respect te ontvangen.
Ik ben het waard om mijn l
Ik kies het beste voor mezelf.
Ik spreek mezelf krachtig uit.
Ik ben trots op mijn prestaties.
Ik eer mezelf.
Ik kies gezonde relaties.
Ik mag er zijn.
Ik heb mijn eigen leven in de hand.
Ik voel mijn eigen kracht.
Ik ben vrij om te kiezen in elke situatie.
Ik zoek kansen voor persoonlijke en spirituele groei.
Ik heb vrede met mezelf.
...
 

8. Neem een situatie die vandaag speelt
Kies een situatie uit je zaak of leven waarin je meer je plek wil innemen en krachtig wil handelen. Haal de situatie voor de geest en alle elementen die ermee te maken hebben. Personen, voorwerpen, plaats, tijdstip,.... Creëer de situatie in je hoofd en plaats jezelf erin. 


9. Voel jezelf in de situatie en maak contact met je zonnevlecht
Maak contact met je gevoel in de situatie. Hoe voelt de situatie voor jou ? Waar in je lichaam voel je iets ? Wat komt er op ? . . . Laat je gevoel zijn wat het is en en breng je aandacht opnieuw naar je zonnevlecht en het gele licht. Maak het opnieuw groter en als je ze helemaal voelt, ga je uitspreken wat je wil uitspreken in de situatie. Je kiest voor jezelf en wat jij gelooft. 


10. Herhaal de oefening nog een paar keer tot je echt het gevoel van kracht ervaart


11. Extra oefening voor de durvers ;)  
Neem je woorden en gevoel mee en ga de situatie in real life aan. Yes, you can. Stand your ground met alle respect voor de ander. 

 

12. Bedankt jezelf voor de tijd en energie die je aan jezelf geeft


wil jij jouw kracht ontdekken ? 

Je zaak en je leven gaan floreren als je kiest voor jezelf en handelt naar wat jij gelooft. Als je JA zegt tegen jezelf, zeg je JA tegen je zaak en leven wat meer goeds op je pad brengt. In Wanderwood gaan we samen aan de slag om jouw krachtige kern te ontwikkelen van waaruit jij met vertrouwen en zelfverzekerdheid jouw zaak en leven kan leiden.

Ik ontvang je heel graag in Wanderwood !