Hoe goed kan jij ontvangen ?

Wanderwood - coaching - ontvangen.jpg

Als ondernemer zijn we vaak in een actieve modus. We doen, realiseren, zetten neer. Veel uitgaande energie om onze zaak te doen groeien. Wat we vaak vergeten is dat onze zaak ook groeit als we inkomende energie ontvangen. En zelfs nog meer dan we denken. 

Geven gaat voor velen gemakkelijker dan ontvangen. We zijn het gewoon om te geven, en minder om te ontvangen. Want ontvangen is gelinkt aan jezelf iets gunnen en jezelf het waard vinden om te krijgen.

Als je leert ontvangen, ga je krachtiger in je leven en onderneming staan. Je ervaart minder stress en energieverlies want je wordt opgeladen met nieuwe inkomende energie.


HOE GOED KAN JIJ ONTVANGEN ?

Voor deze oefening ga je jezelf 3 dagen observeren. Je gaat ontvangen wat er allemaal op je pad komt en ontdekken hoe goed jij kan ontvangen en welke rijkdom je in je leven hebt. Automatisch ga je nog meer goeds aantrekken. Open die armen maar ! 

 

1. Kies jouw manier om jezelf te observeren
Dit kan 1 keer per dag 's avonds zijn, meerdere keren per dag (aanrader) of elke keer als je iets ontvangt. Zorg in ieder geval dat je je observaties noteert in je notitieboekje of smartphone.
 

2. Zet 's ochtends je intentie : VANDAAG ONTVANG IK
Door de intentie aan het begin van je dag uit te spreken, gaat je focus er gemakkelijker naartoe. De komende 3 dagen is je enige focus ONTVANGEN. 

 

3. Observeer jezelf als je iets ontvangt en wees heel oplettend. 
Deze oefening is een uitdaging. Het zit in kleine dingen en we zijn ons niet bewust van ons gedrag. Het kan een grote blinde vlek zijn. Wat je kan helpen om het op te speuren :
 

DE ANDER
De ander zegt iets over jou, glimlacht naar jou of raakt je aan
De ander biedt je iets aan : koffie, hulp, drankje, tekening van je kind, ...
De ander geeft je feedback (positief en negatief)
De ander zegt sorry of biedt excuses aan

DE NATUUR
De natuur geeft je zonnestralen, wind, regen, . . .
Je ziet een prachtig landschap of uitzicht
Je ruikt de lentebloesems in de lucht
Er zegt iemand af en je krijgt ruimte in je agenda

JEZELF
Je geeft jezelf een kado
Je geeft geld uit aan jezelf
Je geeft jezelf een compliment

Er zijn er nog veel meer. Ga zelf op ontdekking !


4. Wanneer je in het moment van ontvangen bent. 
Geef jezelf de tijd en ruimte om te ontvangen. Voel het in je lichaam en hou even stilte. Nadien zeg je enkel bedankt om je ontvangen te bevestigen. Je gaat niet teruggeven of wat je krijgt te min doen : "Oh, zo goed was het ook weer niet." "Bwa, dat hoeft niet." 


5. Je bent het waard om te ontvangen.
Wees je ervan bewust dat je het waard bent om te ontvangen. Vaak ontvangen we niet omdat we denken dat we het niet verdienen. JIJ krijgt het kado dus jij verdient het. En je doet de ander er een plezier mee om hun oprechte geven volledig te ontvangen en dankbaar te zijn.

Je lichaam is een goede barometer. Mijn voorbeeld : Als ik het moeilijk vind om te ontvangen, voel ik spanning in mijn hartstreek. Als ik oprecht en open ontvangen, voel ik ontspanning in mijn buik.


6. Maak jouw evaluatie
Na 3 dagen neem je je notities erbij. Bekijk de resultaten en ga op zoek naar rode draden of thema's. Wat kan je goed ontvangen ? Wat minder goed ? Wat helemaal niet ? Kijk wat er voor jezelf achter zit en wat maakt dat je het kan ontvangen of niet. 


7. Kies 1 observatie
Neem nu de observatie waarin je het moeilijkst kon ontvangen. Maak er je werkpunt van. Observeer jezelf en leer het te ontvangen. Stap voor stap (zie bovenaan). 
 

8. Geef jezelf een compliment dat je de oefening voor jezelf gedaan hebt ;) !


WANDERING AT SEA | 22 juni 2018
 

brenda 6.jpg

Ontvangen is een mooie en krachtige eigenschap. Net zoals loslaten, vertrouwen, het volgen van intuïtie en hart,... Kwaliteiten die we onderweg verleerd zijn. Wandering at sea is het kado dat je aan jezelf geeft en ontvangt ;) om deze eigenschappen weer te ontdekken. Je goed te voelen in je vel en krachtig in je leven en onderneming te staan.

See you at the seaside ! XO Shana

Zie jij jezelf en je waarde ?

Shana Wanderwood

Wanneer je onderneemt, geef je veel aandacht aan je zaak. Je investeert je tijd, geld, liefde en energie zodat je zaak kan groeien en groter worden. Je voedt het elke dag weer.

Daarnaast ben jij er als persoon ook. Jij doet de zaak draaien en geeft het beste van jezelf. Je speelt een belangrijke rol, want zonder jou zou je zaak niet zijn wat ze is. 

Nu . . . hoeveel tijd, geld, liefde en energie geef je aan jezelf ? Hoeveel investeer je in jezelf ? Van welke waarde ben jij ?

Vaak zien we onze zaak maar niet onszelf. We hechten soms meer waarde aan de zaak dan ons eigen welzijn. Terwijl wij de meerwaarde zijn voor ons bedrijf en het verdienen om gelukkig en gezond in onze zaak te staan.


ZIE JIJ JEZELF EN JE WAARDE ?


1. Plan tijd voor jezelf en zoek een plaats op die voor jou goed voelt.
Neem stiften en bladen mee.
 

2. Neem 1 blad en teken jouw zaak hierop.
Teken je zaak hoe die er vandaag voor jou uitziet.
Laat komen wat komt. Censureer jezelf niet.
 

3. Neem een tweede blad en teken jezelf hierop.
Teken jezelf. Hoe zie jij er vandaag uit ? 
Laat komen wat komt. Censureer jezelf niet.


5. Bekijk het beeld van jezelf.
Ben je tevreden met dit beeld ? Is dit het beeld dat je wil voor jezelf ?

  • Zo ja >> Ga naar stap 7
  • Zo niet >> Ga naar stap 6



6. Teken het beeld van jezelf opnieuw.
Welk beeld wil je voor jezelf ? Wat mag er zijn / veranderen ?


7. Noteer je rol en waarde in het bedrijf.
Noteer nu op de achterzijde van de tekening van jezelf welke rol je speelt in je zaak en welke waarde je hebt. Wees niet te bescheiden ;-)


8. Neem een nieuw blad en teken jezelf en je zaak.
Leg de tekening van je zaak en de tekening van jezelf voor je. Neem een nieuw blad en breng de 2 nu samen op het blad. Dus je verwerkt de tekening van jezelf in de tekening van je zaak.


9. Observeer wat het met je doet om jezelf in je zaak te zien. 
Welke waarde heb je ? Welke rol neem je op ? Op welke manier sta jij in je zaak ? 

 

10. Bedank jezelf voor de waarde die je geeft aan jezelf en je zaak.


WIL JIJ MEER WAARDE GEVEN AAN JEZELF ?

Wanderwood coacht jou naar het waarde geven aan jezelf. Jezelf waarderen en op een gezonde en gelukkige manier in je zaak staan. Jij verdient het om te investeren in jezelf en te groeien als persoon. Want jij bent tenslotte de kern van jouw bedrijf.

Vraag nu je gratis natuurwandeling aan om kennis te maken.

welke magie creëer jij als vrouw ?

Wanderwood - coaching - vrouwelijkheid.jpg

THE BEAUTY OF OUR FEMALE NATURE.

Ik ben vorig jaar deze tijd mijn vrouwelijkheid beginnen ontdekken en ontluiken. Het was een hele weg om stilaan terug bij mijn kern te komen. Om de kracht te ontdekken van loslaten, vertrouwen, liefde, zijn, ontvangen. Het blijft een weg en het voelt meer en meer natuurlijk aan. Als ik in die kracht ga staan, ontstaat er magie, flowt alles effortless.

Vandaag, op mijn verjaardag en internationale vrouwendag, wil ik samen met jullie onze vrouwelijke kracht vieren (mannen wees welkom). Terugkomen bij onze natuur en fier zijn op wie we zijn en onze natuurlijke kracht. En van hieruit deze ook durven delen met de wereld, onze eigen waarheid uitspreken; gaan staan voor onze vrouwelijke kracht en in vrijheid leven.


Welke magie creëer jij als vrouw ?

We geven ruimte aan onze vrouwelijke kracht als we creëren en laten ontstaan. Vanuit ons buikgevoel en intuitië bewegen en het onbekende omarmen. Genieten, spelen, ervaren. Laat ontstaan wat wil ontstaan zonder oordeel en ontvang de kracht van je vrouwelijkheid.

Ik nodig je uit om een ode aan je vrouwelijke kracht te creëren.

 

1. Neem tijd voor jezelf.
Kies een moment waarop je ruimte en tijd hebt om bij jezelf te zijn en te creëren.
 

2. Kies jouw manier om te creëren.
Wil je dansen, tekenen, schilderen, schrijven, beeld, potten bakken, tuinieren, . . . ? Kies datgene waar je goesting in hebt om mee te creëren en je vrouwelijke kracht te laten zijn.
 

3. Verzamel het materiaal dat je nodig hebt.
 

4. Maak het even stil en spreek dan jouw intentie naar je vrouwelijke kracht uit.
Hou het kort en krachtig. Wat spontaan opkomt, mag er zijn.

5. Laat je gaan, zonder oordeel. Alles kan, alles mag.
Flow op je eigen ritme en laat ontstaan wat wil ontstaan. Alles is OK. 
 

6. Geniet van het proces.
Have fun, volg je gevoel en leef je uit. Dit is jouw moment.
 

7. Wat heeft het proces met jou gedaan ?
Observeer bij jezelf hoe je het proces ervaart hebt. Welke gevoel ervaar je ? Wat viel je op ? Wat trekt jouw aandacht ?
 

8. Welk kado heb je ontvangen ?
Wat heb je ontdekt of ontvangen via je ode ?
 

9. Bedank jezelf en je vrouwelijke kracht.
 

10. Deel je ode met iemand
Door het delen van je kracht, krijgt het een plaats in de wereld. Kies iemand waar je je veilig bij voelt om het te delen of deel het met de hele wereld.

Open up, toon waar je voor staat en wees er fier op :)


MIJN ode aan MIJN VROUWELIJKE KRACHT

Ik wil deel mijn ode graag met jullie. Het betekent veel voor mij om het uit te spreken. 

Bedankt om te ontvangen.

"Ik ga mijn eigen weg en omarm mijn kracht van spiritualiteit. Dit is al lang een deel van mij, in mezelf wist ik deze waarheid al lang. Alleen heb ik hem tot nu toe niet gedeeld en soms zelfs verstopt. Het is zo'n groot deel van mezelf, dat ik mezelf ook verstopte. Vandaag ga ik staan voor wie ik echt ben, voor mijn volledigheid. Mijn mannelijke kwaliteiten en mijn mooie vrouwelijke pracht. Ik ga staan op mijn plek, waar ik wil staan en mijn waarheid kan spreken. Ik heb vertrouwen in mezelf, ik geloof in mijn kracht en ik spreek mijn eigen waarheid. Ik geloof dat deze waarheid een plaats heeft in de wereld en groei betekent voor velen. Ik neem mijn taak als spiritueel leider op. Deze gave is mij gegeven op de dag dat ik geboren werd en zelfs eerder. Het is een spannende weg, en het is mijn weg. Ik ga ervoor. Bedankt om mijn pad mee te bewandelen en samen naar een betere wereld te gaan. Stap voor stap, hand in hand. Samen."
Liefs, 
Shana

 

 

Waar wil je hart naartoe ?

Wanderwood - coaching - hart.jpg

Where does your heart go when it wanders ? De dag van de liefde laat harten sneller slaan. Voor elkaar, voor de ander, . . . en hopelijk vooral ook voor jezelf. Ik ben lang single geweest en nu samen met een prachtige man. En ik voel het eens te meer : de belangrijkste liefdesrelatie is die met jezelf. Cliché, true, maar ook zo waar. We zijn vaak beter in het graag zien van de ander dan van onszelf. 

Je hart is een mooi kompas om dichterbij je natuur en je ware ID te komen. Het wijst je de weg naar een leven en werk dat bij je past én naar mensen en dingen die bij je passen. Je hart volgen is je natuur volgen. Waar wil jouw hart naartoe ? 


WAAR WIL JOUW HART NAARTOE ?

 

1. Gun jezelf 60 minuten me-time.
Ga naar een plaats die je blij maakt en veilig doet voelen. Laat je hart beslissen ;-)
Neem kleurstiften en een notebook / papieren mee.
 

2. Teken een groot hart in het midden van je blad.
Het is jouw hart. Teken en kleur het zoals jij het wil.
 

3. Maak het even stil bij jezelf. Sluit je ogen en breng je aandacht naar binnen.
Neem rustig enkele ademhalingen. Voel hoe het met je gaat. Alles wat opkomt is OK.
 

4. Breng nu je aandacht naar je thymusklier.
Ga met je aandacht naar je thymusklier. Deze ligt tussen je twee sleutelbeenderen aan je luchtpijp en is verbonden met je hart. Hier stappelen zich vaak blokkades op. Stuur het licht en warmte en glimlach ernaar. Neem je tijd en observeer hoe de klier zich stilaan opent als een bloem die ontluikt.
 

5. Breng nu je aandacht naar je hart.
Ga nu met je liefdevolle aandacht van de klier naar je hart. Glimlach ook hier en voel je hart ontspannen en zacht worden. Als je ergens spanning of gehaastheid ervaart, stuur je warm en helder licht naar die plaatsen en maak je ruimte voor liefde en zachtheid. 
 

6. Laat je hart gaan naar momenten waarin het gelukkig was.
Laat nu momenten opkomen waarin je hart blij was, warmte voelde, overliep van liefde, helemaal excited was om iets te doen, ... Je mag verschillende momenten laten binnenkomen. Kijk er liefdevol en zonder oordeel naar. Laat komen tot er niets meer is. 
 

7. Noteer nu de momenten op je blad.
Noteer elk moment apart en zet erbij welk element (persoon, plaats, situatie, thema, ...) je hart sneller deed slaan. Neem de tijd om het moment te voelen en de elementen eruit te halen.

bv Mijn fietstocht naar Arendonk waarin ik mijn intuitië volgde : avontuur, vrijheid, natuur, lichaam en spiritualiteit.


8. Wat zegt dit over jouw natuur ?
Bekijk je blad en ontdek wat het vertelt over wie je bent, wat jouw natuur is. 

bv Ik ben avontuurlijk, bewegelijk en spiritueel en ik hou van vrijheid en natuur.


9. Wanneer was de laatste keer dat je je hart volgde ?
Overloop je leven momenteel. Wanneer was de laatste keer dat je één van de elementen in je leven had ? 


10. Kies 1 element of moment van je blad dat je meer in je leven wil.
Kies nu 1 element van het blad dat je vandaag meer in je leven wil brengen om dichterbij jezelf te komen en jezelf graag te zien. Zoals altijd : hou het klein en haalbaar en plan het in je agenda in.


Happy Loveday ! X Shana


SAMEN je natuur ontdekken

Je hart volgen en meer naar je natuur leven, brengt je dichterbij een leven en zaak die bij je passen. Het geeft je energie, kracht, (zelf)vertrouwen en goesting. Wil jij ontdekken wat je hart wil en wat jouw natuur is ? Dan ontvang ik je graag in Wanderwood.

Sinds dit jaar heeft Wanderwood vanuit het hart ook een nieuwe tab op de website : SAMEN. Hier vind je avonturen waarin je samen met andere ondernemers kan groeien. Je ervaart de magie van een groep en het effect ervan op je groeiproces. Je staat niet alleen in je uitdaging. De groep is er voor jou als draagvlak en inspiratiebron. 

Geef jij om je geld ?

Wanderwood - Coaching - je waarde.jpg

Het thema geld blijft een groeiweg voor mij. Ik heb er al veel coaching rond gedaan en het blijft leren, ontdekken en falen om te groeien. Het boeit me enorm om te kijken welke rol geld speelt en hoe het gelinkt is aan ons leven in meer opzichten dan we denken.

Gisteren vertelde Caroliene van Ape me dat de mensen in haar workshop weinig tot geen aandacht gaven aan het thema geld. Het was iets dat voor hen vast stond, dat je niet kon veranderen en waar ze liever niet naar keken.

Ik voelde fysiek de pijn in mijn hart. Geld krijgt geen aandacht. Geld krijgt geen liefde. Geld is er maar ... verwaarloost of enkel geassociëerd met negatieve emoties.

Why don't we care more ? If we care for money, we care for ourselves . . . 


GEEF JIJ OM JE GELD ?


1. Geef jezelf 45 minuten tijd en ga op een rustige plek zitten.

2. Open je bankrekening en kijk naar je geld.

3. Focus op de afgelopen maand januari en stel jezelf de volgende vragen : 

  • Wat heb ik ontvangen ?
  • Wat heb ik uitgegeven ?
  • Wat heb ik gespaard ?

4. Noteer je inkomsten, uitgaven en spaarcenten.
 

5. Op welk vlak gaat het goed met je geld ? 
Waar ben je goed bezig ? Wat maakt dat je dit goed gedaan hebt ? Wat is jouw verdienste ? 

6. Bedank jezelf en je geld
 

7. Op welk vlak gaat het niet goed met je geld ? 
Waar voel je dat het beter kan ? Wat mist er nog ? Wat is er nodig op dit vlak ? 

8. Wat kan je ondernemen ? 
Formuleer 1 kleine en haalbare actie om op dit vlak verandering te brengen.

Bv.

  • Ik ga 5€ per week sparen.
  • Ik ga op zoek naar een extra inkomstenbron.
  • Ik ga minder uitgeven aan . . . 
     

9. Geef regelmatig aandacht aan je geld. Wat aandacht krijgt, groeit. 

 

Wanderwood - coaching - turtle 1.jpg
Wanderwood - Coaching - je waarde.jpg
Wanderwood - coaching - turtle 2.jpg

JOUW RELATIE MET GELD

Benieuwd naar jouw relatie met geld ? En hoe deze gelinkt is aan je eigen waarde ? Dan ben je meer dan welkom bij het opleidingsavontuur You + Your Business dat Wanderwood samen met Ape organiseert. Specifiek voor dit thema hebben we onze Try Out Day : How to Grow Your Value.
Het is een opleidingsdag rond jouw relatie met geld en hoe je deze kan verbeteren.

Voelt dit aan als jouw ding ? Hooray ! Zet je eerste stap hier >>

hoe ziet jouw 2018 eruit ?

Wanderwood - coaching - new beginning.jpg

Happy 2018 to you !

Oh, wat hou ik van een nieuw begin. Het is alsof je een leeg wit blad krijgt waarop je kan creëren wat je wil. Oneindig, alles is mogelijk, niets houdt je tegen. De wereld is van jou. Het geeft je kracht en geloof in verandering, in vernieuwing.

The power of new beginnings. Zet jezelf in die kracht en schrijf jouw verhaal voor 2018. Jij creëert jouw leven, niemand anders.

So take time to make the magic happen !


HOE ZIET JOUW 2018 ERUIT ?
 

  • Zoek een plek waar je rustig kan zitten
     
  • Neem een groot wit blad en kleurstiften
     
  • "In 2018 heb ik genoeg : geld, liefde, tijd, energie, ..... "
    Kies 1 van de bovenste thema's die je graag in overvloed wil hebben dit jaar.
    Jouw thema wordt verder aangeduid met [...]
     
  • Neem even de tijd en beeld je in dat er genoeg [...] is
    Beeld je in dat er genoeg [...] is in 2018. Je loopt over van [...] Er is niets tekort, alleen maar overvloed op dit vlak. Visualiseer het in jezelf en laat beelden opkomen. Je kan de ondersteunende zin " In 2018 heb ik genoeg [...] " gebruiken.
     
  • Teken nu jouw 2018
    Je hebt een overvloed aan [...] Teken nu hoe jouw 2018 eruit ziet met deze overvloed. Wie ben je ? Waar ben je ? Wat ben je aan het doen ? Met wie of wat ? ... ? Neem de tijd om van je leeg wit blad een mooi nieuw begin te maken waarin alles mogelijk is.
     
  • Bekijk je tekening en formuleer je intentie
    Wat valt er op in de tekening ? Wat is het belangrijkste element ? Formuleer in 1 zin wat jouw belangrijkste intentie is voor 2018. Maak het concreet en ga in detail. Wat wil je specifiek voor jezelf ? Wie wil je zijn ?
     
  • Plak er een datum op
    Tegen wanneer maak je deze intentie waar ? Laat een datum opkomen en schrijf deze in je agenda neer.

    EXTRA Wil jij deze intentie waarmaken dit jaar ? 
    Kom samen met Wanderwood jouw intenties zetten en waarmaken >>>

WIL JIJ SAMEN INTENTIES ZETTEN ?

Mijn intentie voor 2018 is om meer SAMEN te doen, zowel privé als professioneel. Dus om het jaar goed te starten, organiseer ik met Wanderwood een unieke Wandercoaching in groep. We trekken samen de natuur in om onze intenties te zetten en waar te maken. Intenties voor jezelf en je zaak, zodat je het leven kan creëren dat je wil.

waar ben jij dankbaar voor ?

Wanderwood - coaching - thankyou.jpg

Er is veel warmte en liefde in december. Het is de tijd van geven en ontvangen. Het jezelf gunnen om te vertragen en in gezelligheid te vertoeven met jezelf en anderen. 

Het is ook de tijd om veel liefde en warmte naar jezelf en je zaak te sturen. Je hebt meer gedaan dan nodig was. Je bent weer gegroeid, een stapje verder op jouw pad. 

  • Waar ben jij dankbaar voor ?
  • Wat heeft 2017 jou en je zaak gebracht ?

Ik geef jou graag een vervroegd kerstkado, waar het nu de ideale tijd voor is. Het laat je toe tijd te nemen om je jaar bewust af te sluiten en 2018 te starten in vrijheid en lichtheid. Ik ben dankbaar voor jou, dat ik deel mag uitmaken van jouw pad en groei.
Liefs, Shana


SLUIT JOUW groeiJAAR AF IN DANKBAARHEID
 

1. Maak tijd vrij in je agenda
Neem 1.5u de tijd. Kies een plek die voor jou goed voelt om je jaar af te sluiten en neem er 5 papieren en stiften bij.
 

2. Schrijf je 5 belangrijkste momenten van 2017 op
Per papier schrijf je bovenaan in titelvorm een moment dat voor jou of je zaak veel betekend heeft dit jaar. Je mag zowel persoonlijke dingen als momenten in je zaak noteren. Neem de momenten die dadelijk opkomen, zowel de fijne als moeilijke.
 

3. Neem papier per papier vast en volg telkens de stappen 4-7
 

4. Associeer vrij rond het moment
Wanneer je een papier voor je hebt, laat je even komen wat er wil komen rond dit moment.
Wat is je gevoel hierbij ? Wat zijn kernwoorden ? Waar ging dit voor jou over ? . . . ?
Associeer vrij en schrijf het op. 

5. Waar ben je dankbaar voor ? 
Noteer nu waar je specifiek dankbaar voor bent. Wat heb je geleerd ? Wat heeft het jou gebracht ? Hoe heeft het jou veranderd ? Welke groei heb je gemaakt ? Wie heeft het mede mogelijk gemaakt ? 

6. Uit je dankbaarheid naar jezelf
Uit nu je dankbaarheid eerst naar jezelf. Waarvoor ben je jezelf dankbaar ? Waar ben je fier op ? Wat heb je aan jezelf te danken ? Bedenk iets om jezelf te bedanken voor je groei dit jaar : kado, ervaring, kaartje,...

7. Uit je dankbaarheid naar de ander
Deel nu je dankbaarheid met de personen die een rol speelden in je groei. Stuur hen een kaartje, mailtje, sms, . . . De liefde die je deelt, vindt zijn weg terug naar jou.
 

8. Bekijk nog even de momenten en sluit ze af
Je kan verbranden, versnipperen, weggooien (graag in vuilbak ;), . . . Kies het ritueel dat het best bij jou past en voer het uit. Zo kan je het fysiek afsluiten en achterlaten in 2017.


9. Geniet van je vrijheid & lichtheid en laat alles nu maar even los ;)


Ik wens je prachtige feestdagen met veel liefde voor jezelf en anderen. Mag je wegduffelen in gezelligheid tussen flikkerende lichtjes en groene dennentakjes. Alles wat het jaar 2017 gegeven heeft, in dankbaarheid afsluiten.

En dan zie ik je graag weer in 2018 !
Met veel groei en wandergeluk voor jezelf en je zaak.

Warme groeten,
Shana

heb jij vertrouwen ?

Wanderwood - coaching - vertrouwen.jpg

Mensen gebruiken vaak het woord vertrouwen als ik met hen spreek. Je straalt zoveel vertrouwen uit, zeggen ze. En dan de vraag : Hoe krijg je zoveel vertrouwen ? 

Vertrouwen is niet iets waar je een cursus voor kan lezen of een workshop volgen. Het is iets dat je niet kan 'pakken' of vastgrijpen om te kijken hoe het eruit ziet. Voor mij is vertrouwen iets dat groeit binnen in jezelf. Iets dat kan groeien als je het voedt en aandacht geeft. Elke keer weer. Tot het groot wordt en het er gewoon is.

Voor mij krijg je vertrouwen als je luistert naar jezelf en beslissingen durft nemen die jij weet dat goed voor je zijn. Trouw zijn aan je eigen wijsheid. Alleen moet je tijd maken om ernaar te luisteren én ernaar te handelen los van de gedachten of emoties die je belemmeren.

 


HEB JIJ VERTROUWEN ?

Ontdek in deze coachoefening wat je echt weet en handel ernaar om je vertrouwen te groeien.
 

1. Kies een situatie die je vandaag bezig houdt
Een beslissing die je wil nemen, een probleem dat zich voordoet, een gevoel dat je hebt, . . .
Wat speelt er vandaag het meest bij jou ?
 

2. Neem nu een blad en maak 3 grote cirkels
Teken de cirkels losstaand, ze raken elkaar niet.
 

3. Geef elke cirkel een naam : denken - voelen - weten
 

4. Ga nu de cirkels af en noteer wat er opkomt ivm jouw situatie

    >>   Bij denken noteer je alle gedachten : wat denk je ?
    <<   Bij voelen noteer je alle emoties : wat voel je ? 
    <<   Bij weten noteer je enkel dat wat je echt WEET vanuit je buikgevoel : wat weet je ? 

Kies zelf welke volgorde je neemt.
 

5. Blijf noteren en verzamel zoveel mogelijk
Observeer wat je genoteerd hebt per cirkel en vul nog aan. Laat zoveel mogelijk gedachten, emoties en buikgevoel komen.
 

6. Challenge nu jezelf en stel de volgende vragen :

   >>   Wat denk ik ECHT ?
   <<   Wat voel ik ECHT ?
   <<   Wat weet ik ECHT ?

Wees eerlijk met jezelf, luister naar jezelf. We zijn als mens heel goed in onszelf wat wijsmaken. Zorg ervoor dat je kan komen naar het WETEN. Dit is een sterke, vaste kracht die diep van binnen zit. Gedachten en emoties kunnen veel onrust in onszelf creëren waardoor we moeilijk nog kunnen luisteren naar ons buikgevoel. Hoe minder je jezelf laat bepalen door je gedachten en je emoties, hoe meer je kan luisteren naar dat wat je eigenlijk al weet. 
 

7. Vul nu deze zin ivm je situatie in : IK WEET DAT . . . 
Noteer de zin op je blad en observeer wat het met je doet als je de zin leest.
 

8. Handel nu naar wat je weet
Kies 1 actie die je gaat doen met wat je weet. Zorg dat de actie klein en haalbaar is. Wat is het eerste dat je nu kan doen ? Noteer je actie en plan in wanneer je deze gaat doen.

9. Hooray ! Je vertrouwen is net gegroeid :D


Binnen Wanderwood coach ik altijd vanuit jou als persoon. Ik challenge je met vragen en fysieke of creatieve oefeningen zodat je zelf tot het inzicht komt dat jij nodig hebt. Voor mij heeft iedereen zijn / haar wijsheid in zich. Door coaching kom je dichterbij jouw wijsheid en kan je keuzes maken die bij jou passen. Je vertrouwen groeit met elke stap die je voor jezelf zet. Hoe meer je leeft vanuit jezelf, hoe meer vertrouwen je zal hebben.

Wil jij jouw vertrouwen doen groeien ?
Be my guest in Wanderwood !

waar liggen jouw roots ?

Wanderwood - coaching - home.jpg

Waar liggen jouw roots ? En wat leren ze jou ? Wat heeft jou gemaakt tot wie je vandaag bent ? En kan je er dankbaar voor zijn ?

Je wortels zijn je basis van waaruit je de dingen doet. Ze vormen en voeden je, bewust of onbewust. Ze bepalen en sturen je door het leven of je dit nu wil of niet. Ze vertellen wie je bent en wat je belangrijk vindt.

Soms vergeten we onze roots of schatten we ze niet naar waarde in. Ze belanden op de achtergrond of zitten zo genesteld in ons dat we ze niet meer bewust zien. Het kan ook gepaard gaan met pijn of weerstand. Je roots weer bewust een plaats geven of van delen afscheid nemen maakt je basis weer stevig.


WAAR LIGGEN JOUW ROOTS ?
 

1. Teken je stamboom tot aan je grootouders.
Neem jezelf, je ouders en je grootouders.

2. Teken een kader rond de stamboom
Noteer buiten de kader welke waarden je meekreeg. Je mag alles wat opkomt noteren, zowel de waarden waar je achterstaat als deze waar je niet (meer) achterstaat.

3. Observeer je waarden
Bekijk de waarden en duid aan welke je vandaag nog belangrijk vindt in je leven en zaak.

4. Ga nu naar de personen in je stamboom
Sta stil bij elke persoon en noteer wat je van hem of haar persoonlijk meekreeg. Dit mogen waarden, eigenschappen, levenslessen, visies, waarheden, . . . zijn. Zowel positief als negatief.

5. Observeer het geheel
Bekijk wat je genoteerd hebt en stel jezelf de volgende vragen : Wat trekt mijn aandacht ? Wat is sterk aanwezig ? Wat roept weerstand op ? 

6. Kies wat je meeneemt en achterlaat
Duid aan welke dingen je vandaag meeneemt in je leven en zaak en welke je achterlaat. 

7. Wees dankbaar voor wat je meeneemt EN wat je achterlaat
Spreek je dankbaarheid uit. Wat betekent wat je meeneemt voor jou ? En wat heeft wat je achterlaat jou geleerd ? 

8. Uit je dankbaarheid op je papier of aan de personen zelf :)


Ik ben dankbaar voor het ondernemerschap dat ik van mijn grootvader erfde, de liefde voor natuur die mijn vader met me deelde en het hart voor mensen die ik van mijn moeder en grootmoeder meekreeg. Deze combinatie vormt een mooie basis voor Wanderwood van waaruit ik mijn persoonlijke missie kan waarmaken.

Weet je dat ondernemen of bijdragen ook in jouw roots zit ?
Dan ben je welkom in onze opleiding YOU + YOUR BUSINESS >> only for the brave ;-)

ben jij een dromer of een doener ?

Wanderwood - coaching - dromer of doener.jpg

Om je droom werkelijk te laten worden, is er iets nodig. Jij. Je drive om wat je in je hart en hoofd hebt, neer te zetten. Om effectief actie te ondernemen en het een realiteit te maken in je dagelijks leven. Omgekeerd heb je misschien veel dagelijkse realiteit en bezigheid zodat er geen plaats is om te dromen. 

Ik ben zelf mijn nieuwe droom aan het neerzetten. Ik wil graag Wanderwood op een fysieke plek hebben. De droom zit al lang in mijn hart en hoofd en wil er nu uit. Dus ik doe. Ik onderneem actie. Als je alleen een dromer of alleen een doener bent, is er altijd een verliezer. Jij. Je onderneming. Dus zin om te dromen EN te doen ? 


BEN JIJ EEN DROMER OF EEN DOENER ?

NODIG : stiften en lege bladen
 

1. Kies twee kleuren.
Eentje voor je dromer en eentje voor je doener.

2. Neem een leeg wit blad en de kleur van de dromer.
Teken nu een beeld dat voor jou bij je dromer past. Doet dit intuitief, laat komen wat wil komen zonder oordeel.

3. Schrijf daarna ook enkele woorden op je papier.
Je mag vrij associëren. Welke woorden komen op bij het beeld en als je aan je dromer denkt ?

4. Klaar ? Leg dan je papier van de dromer aan de kant.

5. Neem een nieuw leeg wit blad en de kleur van de doener.
Teken een beeld dat voor jou bij je doener past. Doet dit intuitief, laat komen wat wil komen zonder oordeel.

6. Schrijf daarna ook enkele woorden op je papier.
Je mag vrij associëren. Welke woorden komen op bij het beeld en als je aan je dromer denkt ?

7. Klaar ? Leg dan je papier van de doener aan de kant.

8. Welke tekening ging het vlotst ? Je dromer of je doener ?
Observeer welk deel meer aanwezig is bij jou en welk deel om meer aandacht vraagt. We zijn vaak geneigd om een deel voorrang te geven en een ander deel naar achter te schuiven. De sleutel zit in het deel dat minder aanwezig is zodat er weer meer balans komt.

9. Neem nu beide papieren samen en een nieuw leeg blad. 

10. Op het nieuwe lege blad plaats je nu je dromer en doener samen.
Je gaat de twee beelden die je getekend hebt, samenbrengen in een nieuw geheel. 

11. Hoe ziet het nieuwe geheel eruit ?
Blenden ze samen ? Of juist niet ? Wat is de link tussen hen ? Observeer je eigen werk en het verband tussen beiden. Je kan je werk ook tonen aan iemand anders en vragen wat hem / haar opvalt. 

12. Leer je dromer en doener kennen.
En geef ze elk een plaats in je onderneming !


Wil jij van je dromen realiteit maken of van je realiteit een droom ? Dan ben je meer dan welkom in Wanderwood. We gaan samen op ontdekking naar je dromer en doener en zorgen ervoor dat je kan creëren wat je voor jezelf wil. Dat je in beweging komt om je droom waar te maken. Zin ? Stuur mij een mail en we plannen samen een gratis verkennend gesprek in. 

Let's Wander,
Shana

Hoe ziet jouw money flow eruit ?

wanderwood - coaching - money flow.jpg

Hoe goed kan jij geld geven, ontvangen en hebben of ownen ? Geld is een belangrijk deel van ons leven en onze business. Zeker als ondernemer moet je anders leren omgaan met geld. Je hebt niet de zekerheid van een vast loon elke maand op je rekening. 

Geld flowt minder vast door je zaak en leven. Dit vraagt een andere houding. Een houding van vertrouwen, kijken naar je geld en er bewust mee omgaan. Leren wat je overtuigingen rond geld zijn en deze blokkades wegruimen zodat je vrij kan geven of investeren, ontvangen en hebben. Hoe ziet jouw flow eruit en wat is jouw bottleneck ?


HOE ZIET JOUW MONEY FLOW ERUIT ?

Ontdek jouw money flow en waar je jouw flow blokkeert.
 

Stap 1 - Neem een wit blad en stiften.

Stap 2 - Teken jouw money flow. 
Teken vrij, wat er in je opkomt. Zorg ervoor dat GEVEN, ONTVANGEN en HEBBEN een plaats hebben in je tekening.

Stap 3 - Observeer jezelf en het proces.
Wat ging vlot ? Wat ging minder vlot ? Waar twijfelde je over ? Waar was je zeker van ?

Stap 4 - Leg de tekening even aan de kant.
Leg ze op zij en neem ze later terug. Stel jezelf dan deze vragen : Wat valt er op ? Wat trekt jouw aandacht ? Heeft het te maken met geven ? Ontvangen ? Hebben ? 

Stap 5 - Toon je tekening aan een ander.
Laat je tekening aan anderen zien en vraag hen wat opvalt. Door je eigen observatie en die van de ander, ontdek je waar de bottleneck zit in je flow. 

Stap 6 - Formuleer je uitdaging.
bv Ik heb moeite met het 'hebben' van geld. Als ik het heb, geef ik het dadelijk weer uit. 

Stap 7 - Zoek 1 concrete actie die je vandaag kan doen.
Op basis van je uitdaging, zoek je nu naar een kleine actie die je vandaag kan doen om aandacht te hebben voor je uitdaging. Bv ik plan in om elke maand x € te sparen.

Stap 8 - Kijk wat het met je doet als je de actie uitvoert en beloon jezelf !
Yes, je bent weer gegroeid :)


Deze oefening geeft je een eerste inzicht en kleine actie rond jouw money flow. Onze overtuigingen en belemmeringen rond geld zitten vaak diep geworteld en beperken ons onbewust meer dan we denken. Als je de nood voelt om hier meer rond te werken, coach ik je graag verder. We gaan concreet aan de slag met je money flow en uitdaging zodat je vrijer met geld kan omgaan, vertrouwen hebt in de flow en kan groeien in jezelf en je zaak.

Kan jij het laten zijn ?

Wanderwood - coaching - laten zijn dankbaar.jpg

Als ondernemer ben je vaak in de weer om de ene na de andere actie te doen, om te kijken wat er nu nodig is, wat je weer kan uitvinden, welke bijsturing je kan doen, . . . Als je wil, houdt het nooit op. Je kan zoveel dingen doen en hebt het gevoel dat het nog niet genoeg is. Dat is het moment dat je mag loslaten, . . . layback zijn, afstand nemen en laten zijn wat er is. 

Kan jij laten zijn wat er vandaag is ? Zonder schuldgevoel, zonder toch iets te willen doen of vastgrijpen. Deze week keek ik naar de zonsondergang in het mooie Limburg en overviel me het idee dat alles er al is . Of we nu veel moeite doen of niet, alles is er en groeit organisch, op zijn tijd. Dit was voor mij een heel bevrijdend idee. 


ZIJN-OEFENING

Neem op jouw manier tijd om dankbaar te zijn voor wat er vandaag in je leven en zaak is. Om achteruit te hangen, te ontspannen en te genieten van alles wat er al is. Doe dit bewust, met een ontspannen geest en open hart.

  • Neem een lekkere koffie of theetje (en chocola ;) en overloop rustig wat je vandaag allemaal op poten gezet hebt, spreek je dankbaarheid naar jezelf uit en geniet van het moment !
  • Laat je werk liggen en ga iets doen waar je gewoon kan 'zijn'. Een wandeling, kijken naar water / lucht, zonsondergang, regen . . . en spreek uit aan jezelf dat alles er al is.
  • Doe een meditatie en visualiseer alles wat er al is en spreek dankbaarheid uit.
  • Neem een toffe jar en vul deze met alles waar je dankbaar voor bent in je leven en zaak. Je kan hier een gewoonte van maken en deze blijven aanvullen.
  • Neem tijd voor je gaat slapen, kies een rustig plekje en overloop je dag. Blijf stilstaan bij de momenten en voel je dankbaar voor wat er was die dag. (deze doe ik zelf elke dag !)
  • . . . 

Geniet ervan !

Shana


 

WANDERWEEKEND >>

21 + 22 OKTOBER 2017
 

WAT WIL JIJ LOSLATEN ?

In deze herfsteditie gaan we net zoals het seizoen loslaten wat we niet meer nodig hebben of willen dragen zodat we ons lichter en vrijer voelen in ons leven en onze zaak.

Wanderwood - coaching - wanderweekend let go.jpg

Waar liggen jouw grenzen ?

Wanderwood - coaching - waar liggen jouw grenzen

Grenzen. We hebben ze allemaal en oh boy, wat zijn ze soms moeilijk te bewaken . . . en dan moet je eerst nog weten waar ze liggen. Elke keer weer is het een uitdaging want in onze dagelijkse avonturen worden we voortdurend gechallenged door situaties en mensen. Vaak voelen we achteraf pas dat onze grenzen overschreden werden. 

En we zijn dan vaak geneigd om het bij de ander te leggen. Hij had dat niet mogen doen ! Wel, in the end ben alleen jij verantwoordelijk voor jouw grenzen. Auch, I know ;) 


COACHOEFENING

In deze coachoefening leer je je grenzen aanvoelen en bewaken.

1. Kies een situatie of persoon waar je je grenzen wil voelen en bewaken.

2. Teken of leg jouw grens. Neem een krijtje (als je buiten kan werken), een groot wit blad + stift of een touw. Ga staan en teken of leg jouw grens tov de situatie of persoon. Waar ligt die tov jou ? Hoever ligt jouw grens ? Doe dit intuïtief.

3. Kies een plaats binnen jouw grens. Adem een aantal keren diep en ontspan je lichaam en geest. Hoe voelt het om daar te staan ? Wat voel je in je lichaam ? Welke gedachten gaan er door je heen ? Welke emoties voel je ? Waar voel je deze ? Laat alles binnenkomen en neem voldoende tijd om te voelen. Je mag ook andere mensen of situaties laten bovenkomen. Noteer nadien op een blad wat je ervaarde.

4. Beweeg nu richting jouw grens en ga er tegen staan. Blijf even staan om dit te gewaarworden. Wat komt er nu op ? Wat voel je in je lichaam ? Welke gedachten gaan er door je heen ? Welke emoties voel je ? Waar voel je deze ? Noteer opnieuw wat er opkomt.

5. Stap nu traag en bewust van je positie aan de grens, over je grens. Doe de beweging heel traag en observeer wat je gewaar wordt. Wat komt er op ? Wat voel je in je lichaam ? Welke gedachten gaan er door je heen ? Welke emoties voel je ? Waar voel je deze ? Noteer opnieuw wat er opkomt.

6. Stap nu buiten je veld en kijk naar wat je genoteerd hebt. Wat valt er op ? Welke woorden trekken je aandacht ? Wat is de rode draad ? 

7. Vat samen hoe jij voelt wanneer je binnen je grens bent, aan je grens of erover gaat. Wat zijn jouw signalen ? Bij mij knijpt bijvoorbeeld mijn keel dicht als ik over mijn grens ga. 

8. Neem je situatie of persoon opnieuw en ga in je cirkel staan. Voel je grens aan en bewaak deze ook. Dus spreek uit aan de persoon of in de situatie waar jouw grens ligt. Doe dit meerdere keren om gewoon te worden aan het uiten van je grens. Je zal zien dat dit telkens beter gaat. 

9. Je kan nog een stapje verder gaan voor de echte avonturiers ;). Take it to the real world. Kies een persoon of situatie waar jij je grens gaat stellen en doe dit effectief.

10. Be gentle with yourself. Grenzen voelen en aangeven gaat niet van vandaag op morgen, het is een leerproces. Gun jezelf leer- en faaltijd . . . and enjoy the ride.


WIL JIJ JE GRENZEN LEREN VOELEN EN BEWAKEN ?

Je grenzen voelen en bewaken is een bewust proces. Je moet ze eerst leren aanvoelen en nadien ook nog op 'n assertieve, niet agressieve manier uiten aan de ander. Voel jij dat grenzen stellen jouw thema is ? Dan coach ik je graag verder in Wanderwood. We kijken waar je grenzen liggen, hoe je deze aanvoelt en wat jouw manier is om ze te uiten naar anderen.

Vraag je gratis verkennend gesprek aan !

Let's Wander,
Shana


WIL JIJ MEER COACHOEFENINGEN ONTVANGEN ?

Sta jij achter je waarde ?

Wanderwood - Coaching - Ondernemer - Jouw waarde

Deze coachoefening is geïnspireerd op mijn eigen struggle. Ik verloor vorige week een potentiële klant bij onderhandeling over waarde terwijl de klik en nood er duidelijk was. In het begin was ik verontwaardigd. Hoe kan dat als het zo goed voelt ? Ik besefte snel dat er een les te leren was.

De les komt neer op mijn waarde durven stellen en beslissen zonder erop terug te komen. Mijn waarde en aanbod was gesteld vanuit mijn missie en waarin ik geloof, ik heb beslist hier achter te staan en te kiezen om een klant te verliezen... maar ook ruimte te maken voor klanten die mijn echte waarde betalen en mijn pad voeden.


COACHOEFENING

In deze coachoefening krijg je zicht op je waarde en aanbod en wat jij kan doen om erachter te staan. Niet van je pad te wijken zodat je klanten aantrekt die echt bij jou passen en je waarde betalen. Het gaat over vertrouwen in jezelf en je waarde en duidelijk te kiezen hiervoor. 

"Succesvolle mensen beslissen snel en definitief en veranderen traag van koers.
Anderen beslissen moeilijk en niet definitief en veranderen snel van richting." 
 

1. Bekijk je waarde en aanbod
Neem elk product en bijhorende prijs apart. Welk gevoel krijg je ? Voelt de waarde die je aan het product geeft goed ? Als je enige twijfel voelt, noteer dan een andere waarde bij het product. Doe dit tot je het juiste bedrag ziet staan. (Als dit een moeilijke oefening voor je is, coach ik je graag verder op dit thema - zie onderaan pagina).
 

2. Zet je aanbod en waarde in lijn met je pad
Plaats je volledige aanbod op papier. En stel jezelf deze vragen : Waar wil je naartoe met je bedrijf ? Wat wil je uitbreiden ? Waar zit het succes van je bedrijf, waar jij ook de meeste voldoening uithaalt ? Wat voelt niet meer goed ? Waar haal je geen energie uit of krijg je meer en meer frustratie van ?
 

3.  BESLIS wat je in je aanbod wil en wat niet meer
Durf keuzes te maken die niet meer goed voelen. Wat wil je niet meer aantrekken ? Wat wil je WEL aantrekken ? Hoe duidelijker jij bent in wat je wel en niet wil, hoe meer je aantrekt wat bij jouw bedrijf past. Onduidelijkheid trekt onduidelijkheid aan . . . 
 

4. Geef je nieuwe aanbod een plek
Neem een nieuw blad en schets je nieuwe aanbod erop. Enkel de zaken die goed voelen en die je wil verderzetten komen op dit blad. De rest niet meer. (Het kan zijn dat je nog inkomsten ontvangt voor een aanbod dat niet meer past maar nog een groot deel van je inkomen genereert. Je kan deze stroom laten lopen, maar in je energie, aandacht en communicatie bezig zijn om je nieuwe focus te voeden en hiervoor te kiezen).
 

5. IK BESLIS DAT . . . 
Neem nu een definitieve en duurzame beslissing. Eentje die dichtbij jezelf ligt en jou de dingen brengt die echt bij je passen. Kom hier de komende maanden niet meer op terug. Maak er 1 zin van die kort en krachtig is EN je beslissing volledig dekt. 
bv ik beslis dat ik klanten aantrek die mijn waarde betalen.
 

6. Herhaal je beslissing tot hij een deel van jezelf wordt
Schrijf je beslissing op en herhaal de zin zoveel mogelijk gedurende een week (meer dan 100keer) zodat het kan verankeren in je onderbewustzijn. Je kan ankers in je leven brengen bv screensaver, op je spiegel, meditatie, voor je gaat slapen, . . .  Als jij het gelooft, geloven anderen het ook.
 

7. Dare to say NO
Als je gechallenged wordt, met een klant of project dat niet meer bij jouw nieuwe richting past, durf dan nee te zeggen. Nee zeggen tegen het oude, is ja zeggen tegen het nieuwe. Je creëert zo ruimte om de nieuwe dingen aan te trekken en je verandering traag en duurzaam op te bouwen.
 

8. Veel geluk met je pad . . . want je bent het waard ;-) 


WIL JIJ SAMEN JE WAARDE BESLISSEN ?

Weet je niet goed wat jouw waarde en aanbod is of wat jou blokkeert om je waarde te vragen ? Dan coach ik je graag verder binnen Wanderwood. We kijken naar welke waarde voor jou goed voelt en hoe je ervoor kan zorgen dat je deze waarde ook kan ontvangen. Dat je de juiste klanten aantrekt en niet hoeft te blijven ploeteren met weinig geld of klanten die niet bij jou passen.

Zin om dit samen te ontdekken ?

Let's Wander,
Shana


WIL JE MEER COACHOEFENINGEN ONTVANGEN ?

Herbron jezelf - hoe is het echt met jou ?

Zomer is voor mij een moment van ademen, terugtrekken in mezelf en opnieuw kracht vinden voor de tweede helft van het jaar. Ook de natuur is op haar hoogtepunt en alles valt even stil onder de zomerzon. Ook al heb je een drukke zomer, je kan niet om de energie heen die over ons allemaal valt.

Ik vind het bevrijdend om het toe te laten om in een rustigere vibe te gaan. Om dingen te doen die me deugd doen, die me rust brengen en energie geven. Zoals zwemmen, een boek lezen in mijn hangmat, wanderen in de natuur en een gezellige zomeravond beleven met vrienden. Zowel mijn lichaam, geest als 'spirit' voeden en aandacht geven.


HERBRON JEZELF - HOE IS HET ECHT MET JOU ?

In deze coachoefening ontdek je hoe het echt met je gaat. In de drukte en rush hebben we vaak minder contact met onszelf. Deze oefening helpt je om te voelen hoe het echt met je gaat en wat je kan doen om jezelf te herbronnen.

 

1. Zoek jezelf een plek waar jij je het best voelt
Neem tijd om jouw plek te kiezen en maak het jezelf zo aangenaam mogelijk, verwen jezelf maar een beetje ;) Zorg ervoor dat je papier en stiften bij hebt.

2. Teken een klaverblad (4) met een kern (1)

3. Kies een kleur per vlak en noteer er één van de volgende woorden bij :
Naast de klaverbladen : 'mijn lichaam', 'mijn geest', 'mijn emoties', 'ik en anderen' en in de kern het woord 'mijn spirit'. Hou de vakken vrij, dus noteer de woorden buiten de vlakken.

4. Neem een eerste kleur en vlak. Voel hoe het op dit vlak met jou is.
Kleur het vlak in met hoe het met jou is. Dus veel kleur is goed, weinig kleur is minder. Laat je gevoel je leiden en wees eerlijk tov jezelf. Zet de stift op je blad en kleur wat juist voelt.

5. Doe dit voor elk vlak.

6. Kijk naar je klaverblad. En stel jezelf de volgende vragen :
Wat valt je in het algemeen op ? Welke vlakken voelen goed en welke minder ? Welk vlak trekt je aandacht ?

7. Hoe is het echt met jou ?
Geef jezelf een eerlijk antwoord op deze vraag.

8. Jezelf herbronnen
Kies een vlak dat je graag anders wil (als er geen is, des te beter, enjoy :D). Wat kan jou helpen om jezelf op dit vlak te herbronnen ? Wat heb jij nodig om je op dit vlak weer goed te voelen ? Kies 1 ding dat je vanaf vandaag kan doen of dat je kan inplannen deze zomer om jou te helpen herbronnen.  Be kind to yourself, make it something you love.

9. Geniet van je zomer en gun het jezelf om te herbronnen.


WIL JIJ JEZELF HERBRONNEN IN DE PRACHTIGE ARDENNEN ?  
Deze zomer neem ik 6 ondernemers mee op Wanderweekend om samen te herbronnen in de natuur. Het is een mooie mix tussen doen en zijn en ik coach jou naar inzicht in jezelf en wat je nodig hebt om te herbronnen op de verschillende vlakken uit de oefening. Je gaat naar huis met rust, energie en een persoonlijk coachplan om jezelf en je zaak gezond te houden.

Nieuwsgierig naar meer ?!

Let's Wander,
Shana


WIL JIJ MEER COACHOEFENINGEN ONTVANGEN ?

Welke stap kan jij vandaag zetten ?

Wanderwood - coaching - ondernemer

Welke stap kan jij vandaag zetten naar het werk en leven dat je wil ? Vaak weten we wel waar we naartoe willen, maar volgen de stappen niet of vallen we stil na een tijdje. Het is door een reeks van kleine stappen dat we uiteindelijk tot een grote beweging en duurzame verandering komen.

Deze oefening krijg je in een Wandervideo ! Ik laat je de coaching zien in de natuur en je kan thuis meedoen om jouw stap te zetten. Je ontdekt waar je vandaag staat, hoe jouw toekomst eruit ziet en voelt en welke concrete stap je vandaag kan zetten om die toekomst werkelijkheid te maken. Let's go !


WELKE STAP KAN JIJ VANDAAG ZETTEN ?

Je kan de video op stop zetten per stap die je hoort, of de video eerst bekijken en nadien de oefening doen via de coachstappen onderaan. Find your way. Ik doe de coachoefening in de video met de energieke Daphne Wens van Flow of Joy. Ze zet haar volgende stap naar het leven dat ze wil. Jouw beweging zal anders zijn, maar dankzij de video krijg je extra begeleiding bij de oefening en heb je een beeld van hoe de coaching verloopt.

STAPPEN VAN DE COACHING

START

1. Omschrijf kort wat het werk en leven is dat je voor jezelf wil.

2. Kies 2 elementen of plekken in je omgeving : 1 voor je werk en leven VANDAAG en 1 voor je werk en leven in de TOEKOMST.

3. Geef de twee elementen een plaats tov van elkaar in je omgeving.

4. Observeer de elementen of plekken en de afstand tussen hen. Welk gevoel komt er bij je op?
 

VANDAAG

5. Ga nu bij het element of de plek van VANDAAG staan.

6. Stel jezelf de volgende coachvragen : Hoe voelt het op deze plek ? Waar in je lichaam voel je dit? Welke woorden komen er op ? Welk beeld komt er op ? 

7. Vat het samen in 1 woord of beeld. Als het jou kan helpen, mag je het op een blad noteren.
 

TOEKOMST

8. Ga op de plek van je TOEKOMST staan.

9. Stel jezelf de volgende coachvragen : Hoe voelt het op deze plek ? Waar in je lichaam voel je dit? Welke woorden komen er op ? Welk beeld komt er op ?  

10. Wat is het grootste verschil tussen VANDAAG en TOEKOMST ? Schrijf dit op je blad.

11. Vat het samen in 1 woord of beeld. Als het jou kan helpen, mag je het op een blad noteren.
 

VANDAAG    

12. Ga terug naar de plek van VANDAAG. Is er iets veranderd voor jou ? Zo ja, wat ? Is dit voor jou al een stap naar het werk en leven dat je wil ?

13. Welke stap kan je nu zetten ? Maak met je lichaam een beweging die goed voelt en haalbaar is. Let op dat je geen te grote stap zet, wees eerlijk tov jezelf :) - we hebben vaak de neiging om teveel te doen waardoor we later afhaken.

14. Wat betekent deze stap concreet voor jou ? Welke actie kan je vandaag ondernemen om een stap dichterbij het werk en leven te komen dat jij wil ?

15. Plan in wanneer je deze stap gaat doen en verwen jezelf als je de stap gedaan hebt :D !


MAAK KANS OP JOUW 1-OP-1 WANDERCOACHING 

Als extraatje bij de Wandervideo, geef ik 5 wanderers deze 1-op-1 Wandercoaching met mij gratis (twv 150€) ! Zin om jouw stap samen te zetten ? Richt je pijlen dan naar mij >>  

Let's Wander,
Shana

Creëer jouw balans

Wanderwood - coaching - creeer je balans

Krijgen de dingen die jij belangrijk vindt in je leven de aandacht en ruimte die ze verdienen ? Of voel je dat er geen tijd en ruimte is voor wat je eigenlijk echt graag wil ? 

Vaak hebben we het gevoel dat we geleefd worden en dat de tijd voorbij vliegt zonder er vat op te hebben. We gaan dag in dag uit door en worden bepaald door onze agenda en een strakke planning. Terwijl jij diegene bent die aan het stuur zit, die kan bepalen wat jouw energie en aandacht verdient en welke balans je wil creëren in je leven en werk. 


CREËER JOUW BALANS

Ik zet je graag op weg om jouw balans te creëren. Hieronder vind je een coach oefening die je inzicht geeft in welke balans je wil voor jezelf en hoe je er kan geraken. Have fun !
 

1. Kies 3 - 5 vlakken die je ruimte wil geven in je leven
bv werk, natuur, mijn gezondheid, creatief bezig zijn, mijn gezin, daten,... 

2. Schrijf per vlak volgende zaken op :
>> wat maakt dat dit een belangrijk vlak is voor mij ? 
>> wie wil ik zijn op dit vlak ?
<< wat wil ik dat dit vlak me brengt ? 

3. Kies nu een kleur voor ieder vlak

4. Teken een taartdiagram of een andere verhouding die bij je past
Zorg ervoor dat wat je kiest, de verhouding kan weergeven van de vlakken tov elkaar.

5. Kleur je diagram in met hoe je leven er momenteel uitziet
Geef aan hoe de vlakken zich vandaag tov elkaar verhouden. Bv Geel is je werk : hoeveel geel bevat je diagram vandaag ?

6. Teken een tweede diagram en kleur deze in met hoe je WIL dat je leven eruit ziet

7. Observeer beide diagrammen :
>> wat valt je op ? 
<< naar welk vlak gaat je aandacht ?
>> welke vragen komen er bij je op ? 

8. Kies 1 actie die je NU kan doen om richting je nieuwe balans te groeien
<< Kijk naar je diagram en wat er nodig is om van je leven nu naar de balans te gaan die je wil. Is er een vlak dat je kan vergroten of eentje dat je kan verkleinen ?
>> Kies 1 vlak en bedenk welke kleine, concrete en haalbare actie je vandaag kan ondernemen om dit vlak te vergroten of te verkleinen.  


WIL JE VERDER GROEIEN RICHTING JOUW BALANS ?

Heb je het gevoel dat dit jouw thema is en wil je verder groeien naar jouw balans ?
Ik hoor het graag van je. Mail mij en we plannen samen je gratis gesprek in om te kijken wat Wanderwood voor jou en je balans kan betekenen. I'd love to meet you in Wanderwood !

Let's Wander, 
Shana